العضلات المُستهدفة : الذراعين بالكامل , الكتفين , الظهر, الصدر
الوقت : 50 دقيقة
الأوزان المستخدمة : دمبلز 10- 15 كج
WARM UP - 6 MIN
10 MIN HIIT
BACK & ARMS & CHEST - 15 MIN
ARMS BURN - 10 MIN
ARMS & UPPER BODY - 15 MIN
COOL DOWN - OPTIONAL
top of page
bottom of page
Comentarios