العضلات المُستهدفة : الأفخاذ
الوقت : 60 دقيقة - حرق عالي + بناء عضل
الأوزان المستخدمة : 10 - 15 K
_________________________________________________________________________________
WARM UP - BEFORE STARTING - 5 MIN
BOOTY WORKOUT- NO EQUIPMENT - 20 MIN
BREAK 2 MIN - راحة لمدة دقيقتين
BOOTY GROWTH - 20 MIN HIGH BURN - DUMBBELLS ONLY
BOOTY WORKOUT - 20 MIN - LAST WORKOUT BABY
COOL DOWN & RECOVERY - 10 MIN
Comments