Arms & Back & Abs
Time : 30-35 min
مدة التمرين: 30- 35 دقيقة
Warm up with 5 min cardio
التسخين قبل التمرين (5 دقائق كارديوا)
Back & Arms
6 Pack abs
Toned Arms
Day 14 is done! I'm so proud of you, keep up the good work and trust the process, you will make it! I believe in you.
و كملنا أول أسبوعين من التحدي, انا فخورة بيك أنك وصلتي لهنا, أستمري وهتوصلي لهدفك لأنك قوية وقادرة
متخليش حد يحاول يحبطك و يقولك انتِ متقدريش, خليهم يحكوا لأن هم قاعدين يحكوا عن قدراتهم همَ مش قدراتك انتِ! ركزي على هدفك وفاجئيهم بالنتائج.
Insta : @Balqeesgleisa
Comments